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负重训练（英语：Weight training），在台湾习惯称为重量训练，简称重训，是以增加肌肉强度及体积为目标的力量训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩（向心收缩或离心收缩）产生之力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。 与举重、健力及健美运动不同，重量训练并非独立的运动项目，而是不同运动员训练的基本元素，用以提升肌力、爆发力、肌耐力或肌肉围度，进而提升运动表现。
重量训练为一精密之运动科学，当中的不同元素包括负重量、动作质素、重复次数、组数甚至训练之间的休息时间，均会对训练的结果造成影响。
| 四头肌（大腿前部） | |
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| 腿后腱（大腿后部） | |
| 腓肠肌（小腿） | 小腿举踵 (i) |
| 胸肌（胸） | |
| 背阔肌 和 斜方肌 （上背部） | |
| 三角肌（肩） | 前平举 (i) · 倒立俯卧撑 (c) · 侧平举 (i) · 军式推举（英语：Military press） (c) · 肩部推举（英语：Overhead press） (c) · 立正划船（英语：Upright row） (c) · 俯身飞鸟（英语：Rear delt raise） (i) |
| 肱二头肌（前臂） | 二头弯举 (i) |
| 肱三头肌（后臂） | |
| 腹直肌（腹） | |
| 竖脊肌（下背部） | 背部伸展（英语：Back extension） (i) · 硬拉 (c) · 俯身挺背（英语：Good-morning） (c) · 背部屈伸（英语：Hyperextension (exercise)） (c) |
另见： · 柔软体操（英语：Calisthenics） · 自身体重的运动（英语：Bodyweight exercise） · 负重训练（负重训练列表（英语：List of weight training exercises）） · 健美 · 举重 · 健力 · 健身房 · 体育馆 说明： (c) - 多关节运动 (i) - 单关节运动 | |
