耸肩 (运动)
外观
耸肩是负重训练的一种,主要锻炼上斜方肌[1][2][3]。使用的器材可以有许多,包括:哑铃、杠铃、六角杠、滑索机都可以作为负重。动作普遍由双手垂直开始,以斜方肌使劲令负重向上移,期间手肘尽量保持静止。
参考
[编辑]- ^ Benefits of Shoulder Shrugs and How to Do Them. Healthline. [2021-01-05]. (原始内容存档于2022-01-10).
- ^ How to Do Shoulder Shrugs the Right Way, According to Personal Trainers. GQ. [2021-01-05]. (原始内容存档于2022-01-11).
- ^ How to Do Shrugs the Right Way. Men's Health. [2021-01-05]. (原始内容存档于2022-01-27).